Entrenamiento para aumentar salto en carrera para Fútbol, Baloncesto, Volley Ball, Balonmano y otros deportes

Conseguir aumentar tu salto dependerá de 2 factores: Tu potencia de salto y tu técnica. Estos ejercicios pretenden mejorar ambos aspectos, pero también os adjunto los links a los vídeos con ejercicios para aumentar salto en estático, mejorar técnica, tutoriales y más. 

Como podéis ver en el canal hay varios vídeos sobre como mejorar tu técnica de salto, aumentar potencia de salto, tanto en estático como en carrera.

Hoy os traigo 2 vídeos, uno con 6 ejercicios de nivel básico y otros 5 ejercicios más que podéis realizar y que os ayudarán a trabajar el salto en carrera, mejorando varios aspecto. 

6 ejercicios para aumentar el salto en carrera- Nivel básico.

Como siempre digo, mejorarás en los aspectos en los que entrenes más. Estos ejercicios tratan de mantener un equilibrio entre la ganancia de potencia y la mejora en la técnica, ya que promueven ejercicios con obstáculos que nos obligarán a hacer un determinado gesto mientras saltamos.

Ambos vídeo os ayudará mucho a todos los que practicáis deportes y necesitáis aumentar vuestro salto para rematar de cabeza en fútbol, hacer un mate en baloncesto o un bloqueo en volley ball.

5 ejercicios para aumentar el salto en carrera- Entrenamiento

Como podéis ver en los vídeos, los ejercicios son combinaciones de saltos a pies juntos+ saltos a una pierna+ zancadas laterales, todo ello con obstáculos para "obligarnos" a realizar correctamente el salto. Por lo que mejor que poner aquí el listado, es más sencillo que lo veáis.

Definir una rutina de entrenamiento para aumentar salto en carrera

Como sabéis estas son una recomendaciones genéricas, ya que cada persona es diferente y los entrenamientos variarían. Estas recomendaciones está realizadas a partir de como yo lo he entrenado algunas veces .

Sino has entrenado antes de esta manera, intenta hacerlo o por series o por tiempo.

• Por series podrías intentar hacer entre 3 y 5 series de 15 a 20 repeticiones, con una altura de 10cm, simplemente para tener un obstáculo. Pero puedes intentar saltar más alto, así cuando llegues a las últimas repeticiones tendrás que mantenerte siempre por encima de los 10cm. De todas formas, hacer una recomendación sobre repeticiones, altura etc, al igual que en la musculación es complicado.
• Entrenar por tiempo, si has visto el vídeo, verás como hago un circuito circular, en el que después de cada salto corro ligeramente hasta volver a llegar al puesto inicial. Si tienes suficientes obstáculos y espacio para ponerlo en una misma linea recta mejor, ya que harás más saltos en el mismo tiempo. Simplemente intenta empezar por 30-40 segundos, sin parar. Y establece unas 4 o 5 series con descansos de 30 segundos. 

Dado que muchos me habéis pedido más ejercicios y rutinas, voy a añadir otro post donde vais a poder encontrar TODOS los vídeos del canal para aumentar salto y mejorar la técnica, calentamiento y estiramiento, y un post donde hago la rutina para aumentar el salto estático.

👉Todos los vídeos de salto, ejercicios, técnica, tutoriales.