Como hacer el PINO o HANDSTAND - Tutorial básico

Hola a todos y todas.

Este vídeo intenta mostrar las nociones básicas para aprender a hacer el pino o “Handstand”, como podéis ver, en este tutorial del pino os intento, antes de nada, dar un consejo para aprender a controlar vuestro peso y mantener el equilibrio con las manos.

Haciendo unas cuantas repeticiones de ese ejercicio podréis saber si aguantáis el peso de vuestro cuerpo y donde se situará vuestro centro de gravedad para poder trabajar este movimiento tan acrobático y equilibrado.

Tengo que recordar, que este tipo de ejercicios, SIEMPRE debéis hacerlo bajo supervisión, y en este caso en concreto si os pueden ayudar sujetándoos las piernas mejor. También es recomendable  acerlo en una colchoneta y en sitios blandos donde caer no suponga peligro.

En caso de practicarlo solo, podéis empezar apoyándoos en una pared.

Recuerda:

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Siempre bajo supervisión.

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Intenta empezar apoyándote en una pared

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Estira bien todo el cuerpo. (Vídeo de estiramientos)

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Calienta bien las muñecas.(Vídeo con ejercicios de calentamiento genéricos)

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Ve poco a poco.

También IMPORTANTÍSIMO, en caso de que el cuerpo se os venza hacia el otro lado (es decir que vayáis a caer de espaldas, y sin más remedio) siempre se debe intentar recoger el cuerpo como si fuésemos a hacer una voltereta, esto es, meter la barbilla para tocar el pecho, recoger las piernas e intentar hacer el giro a modo de voltereta lo más suave posible. ¿Por qué? Porque de otro modo
podríais caer de golpe de espalda con el consecuente golpe. 

(Intentaré más adelante hacer un tutorial de volteretas para los que no sepáis).

Bueno, espero que os guste mucho el vídeo, que podáis practicarlo con cuidado y que al final lo acabéis sacando (pero poco a poco, no hagáis el loco!!)

Agradecimientos:

Gracias al Centro deportivo Valle de la Oliva, en Majadahonda por haberme dejado grabar este vídeo en sus instalaciones. (www.centrodeportivomajadahonda.es)

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