Hola a todos y todas.
Como muchos podéis sentir, llevamos unos cuantos días pasando un fuerte oleada de calor en España.
Este calor tan intenso hace que por una parte, nos de mucha pereza salir de casa a las horas de pleno sol, y por otro lado a muchos nos deja simplemente agotados...
Unos consejos para entrenar o hacer deporte en verano:
- Hidrataros mucho.
- No entrenéis al aire libre en las horas centrales del día, y si lo hacéis poneros crema solar e hidratarse.
- Nada más acabar de entrenar, con mucho calor, no os metáis de golpe en el agua ni bebáis agua fría. Intentad hacerlo poco a poco ( y no os olvídeis de estirar)
- Si salís con la bici, llevad siempre el caso y ropa adecuada para ello. (Os lo digo por experiencia.
- Si salis con la moto, SIEMPRE llevad casco y ropa adecuada para hacer unas curvas. Que el calor no os impida ir protegidos (no merece la pena no llevarlo)
- Para los que sois un poco mayores, antes de poneros a nadar recordad estirar un poco. (Sobre todo planta del pie y dorsales, zonas en las que suelen dar tirones)
- Si vais a hacer senderismo u os metéis por campo o bosque no olvidéis llevad siempre un teléfono.
- Si entrenáis en grupo, sed conscientes de las limitaciones de vuestros compañeros, con este calor mucha gente apenas vislumbra el límite y se esfuerza más de lo debido, sufriendo golpes de calor, pájaras y mareos.
Ahora bien, entre estos consejos y otros muchos que se pueden dar, recordar siempre esto: pasadlo bien entrenando.
Espero que este post os haya gustado, si es así os agradezco que lo compartáis, valoréis y comentéis.
Gracias
Disfrutad de un baño en la piscina: https://www.youtube.com/watch?v=BaaqNmZ8cFo
