Hola a todos y todas.
Bueno, ya estamos en verano, con el calorcito, las ganas de salir, bañarse, viajes, así que os quiero dar una serie de recomendaciones :
1-Si entrenas al aire libre echate crema para protegerte del sol.
2- Si sales a correr, montar en bici o entrenar intenta hacerlo en las horas del día en las que pega menos el sol ( es decir, evita hacerlo, sobre todo de 12:00 a 16:00, aunque yo por las tardes si entreno al aire libre lo hago, como muy pronto, a partir de las 19:00).
3- Si vas a hacer tiradas grandes nadando, estira antes de empezar para que al realizar el ejercicio no te de ningún tirón.
4- Lleva agua siempre que entrenes, con este calor el cuerpo necesita rehidratarse mucho más.
5-Ahora que época de ensaladitas, gazpachos etc, no descuides también comer carne.
6- Si te vas de vacaciones, está muy bien relajarse y no entrenar durante unos días, pero si el cuerpo te pide realizar actividad física, siempre puedes encontrar un rato para correr, hacer unas flexiones, nadar,etc
7- Este es el más importante : Disfruta
2- Si sales a correr, montar en bici o entrenar intenta hacerlo en las horas del día en las que pega menos el sol ( es decir, evita hacerlo, sobre todo de 12:00 a 16:00, aunque yo por las tardes si entreno al aire libre lo hago, como muy pronto, a partir de las 19:00).
3- Si vas a hacer tiradas grandes nadando, estira antes de empezar para que al realizar el ejercicio no te de ningún tirón.
4- Lleva agua siempre que entrenes, con este calor el cuerpo necesita rehidratarse mucho más.
5-Ahora que época de ensaladitas, gazpachos etc, no descuides también comer carne.
6- Si te vas de vacaciones, está muy bien relajarse y no entrenar durante unos días, pero si el cuerpo te pide realizar actividad física, siempre puedes encontrar un rato para correr, hacer unas flexiones, nadar,etc
7- Este es el más importante : Disfruta
Bueno, pues lo dicho, que paséis buen verano.
