Hola a todos y todas.
Como habéis podido ver, esta semana he subido un vídeo nuevo con 10 tipos diferentes de flexiones, fondos, o como los anglosajones dicen : Push Ups.
Estas variaciones sobre el ejercicio original de las flexiones nos permite trabajar más intensamente otros músculos que, a priori, no creemos que están involucrados.
De hecho, y aprovecho para comentar esto, mucha gente a la hora de entrenar un determinado ejercicio se piensa que únicamente entrena ese músculo, cuando en la mayor parte de los ejercicios hay más de 1 y 2 en acción.
Yo habitualmente, como ya sabréis algunos de los que me lleváis siguiendo un tiempo, suelo entrenar con ejercicio muy completos y que implican varios músculos. OJO, que también tengo días en los que me gusta centrarme en un grupo muy reducido para poder exprimir más y desarrollarlo.
En el vídeo, como os decía podeis ver 10 tipos diferentes de fondos y en cada ejercicio 10 repeticiones. Prácticamente el vídeo se grabo en 3 o 4 minutos, por lo que se puede decir que es un circuito de 100 flexiones con 10 tipos diferentes ( 10 series de 10 repeticiones).
Obviamente podéis variar las cifras de repeticiones e intervalos, ya que sino estaís acostumbrados a partir del tipo 5 y en adelante puede que os cueste bastante.
Con estos 10 tipos de flexiones trabajas: pecho, biceps, triceps, abdomen y trapecio . Puede que me olvide alguno más.
Espero que el vídeo os guste y lo compartáis.
Un saludo ,gracias por seguirme y por vuestro apoyo
Como habéis podido ver, esta semana he subido un vídeo nuevo con 10 tipos diferentes de flexiones, fondos, o como los anglosajones dicen : Push Ups.
Estas variaciones sobre el ejercicio original de las flexiones nos permite trabajar más intensamente otros músculos que, a priori, no creemos que están involucrados.
De hecho, y aprovecho para comentar esto, mucha gente a la hora de entrenar un determinado ejercicio se piensa que únicamente entrena ese músculo, cuando en la mayor parte de los ejercicios hay más de 1 y 2 en acción.
Yo habitualmente, como ya sabréis algunos de los que me lleváis siguiendo un tiempo, suelo entrenar con ejercicio muy completos y que implican varios músculos. OJO, que también tengo días en los que me gusta centrarme en un grupo muy reducido para poder exprimir más y desarrollarlo.
En el vídeo, como os decía podeis ver 10 tipos diferentes de fondos y en cada ejercicio 10 repeticiones. Prácticamente el vídeo se grabo en 3 o 4 minutos, por lo que se puede decir que es un circuito de 100 flexiones con 10 tipos diferentes ( 10 series de 10 repeticiones).
Obviamente podéis variar las cifras de repeticiones e intervalos, ya que sino estaís acostumbrados a partir del tipo 5 y en adelante puede que os cueste bastante.
Con estos 10 tipos de flexiones trabajas: pecho, biceps, triceps, abdomen y trapecio . Puede que me olvide alguno más.
Espero que el vídeo os guste y lo compartáis.
Un saludo ,gracias por seguirme y por vuestro apoyo