Hola a todos y todas.
Aquí os dejo un vídeo de un entrenamiento que realicé hace unos días para ejercitar pierna.
Hice pierna en prensa, empezando con :
20 repeticiones con 60 kg a cada lado (x2) ( total 120kg)
15 repeticiones con 100 kg x2 (total 200 kg)
10 repeticiones con 120 kg x2 (total 240kg)
10 repeticiones con 120 kg x2+20kg (total 260kg)
8 repeticiones con 120 kgx2 +40kg (total 280kg)
10 repeticiones con 120kg x2 +60 kg TOTAL 300KG
El vídeo grabado es de la última serie, entre otros ejercicios que seguí entrenando después.
Podría llegar a un poco más y llegar a 8 o 6 repeticiones, pero tampoco quería forzar más por las rodillas.
Podéis ver que las repeticiones son cortas, el ejercicio se puede hacer más completo , pero con ese peso prefiero hacer las repeticiones algo más corta.
Espero que os guste.
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