Tutorial Macaco- Capoeira
Con este tutorial puedes aprender a hacer el movimiento del Macaco que tantas veces hemos visto en Capoeira. El tutorial te explica paso a paso que movimientos debes hacer. Hazlo con cuidado y asegúrate de que antes eres capaz de visualizar el movimiento.
Haz varios estiramientos antes de entrenar.
Paso 1
Posición inicial: de cuclillas
y con la mano apoyada en el suelo.
La muñeca debe estar mirando
hacia fuera para facilitar el giro.
Paso 2
Impulsándonos con las piernas
estiramos el cuerpo, mirando
la mano que guía el movimiento.
Es muy importante conseguir
impulso con piernas y brazos
Paso 3
Seguimos mirando la mano.
Las piernas suben con impulso. A la
vez tiramos de abdomen y lumbar
para poder controlar
el movimiento del cuerpo.
Paso 4
Seguimos mirando la mano que
guía el movimiento. Comprimimos
abdomen para terminar el
movimiento de las piernas.
Paso 5
El peso se va cargando en los
brazos, mientras las piernas van
terminando el giro para apoyarse
en el suelo.
Paso 6
Al terminar el movimiento, puedes
caer en la posición de Ginga, o con
los dos pies juntos para hacer
otros movimientos
(mortales, esquivas etc)
